La razón por la que siento es lo que hago: cómo me deshago del dolor

Durante las últimas dos décadas, he experimentado una letanía de dolor crónico: dolor de espalda, dolor de cuello, dolor de pie, dolor de rodilla, dolor de antebrazo y dolor de cóccix. También experimento un extraño hormigueo crónico en el cuero cabelludo. La buena noticia es que he logrado eliminar prácticamente cada uno de estos problemas.

Quizás estos males desaparezcan por sí solos, pero toda mi experiencia ha demostrado lo contrario: sin una acción consciente, cada uno de estos problemas persistirá, se exacerbará y posiblemente se intensificará. Afortunadamente, he desarrollado un sistema que me es muy útil. Espero que te sea útil si compartes mi dilema.

Entonces, ¿cómo superé una letanía de problemas de dolor? Permítanme comenzar con lo que no funciona para mí.

1. Un médico. He discutido mis diversos problemas con varios médicos. Son inútiles. La mayoría de la gente simplemente nombra mis síntomas. (“Sr. Kaplan, tiene fascitis plantar”. “Latín, muy útil”.) Algunas personas me dieron una receta, que era el equivalente químico de dos píldoras de venta libre. Algunas personas me han puesto inyecciones para adormecer las áreas afectadas y luego no me dejan mejor que antes. Por lo general, me hablarán sobre temas no relacionados solo para pasar el tiempo. Cuando la gente me pregunta si he “pensado en operarme”, me sorprende su ingenuidad. Si Robin Henson no me hubiera convertido en un médico escéptico, mi experiencia de primera mano lo habría hecho.

2. Ejercicio. Cada vez que trato de ejercitar una parte dolorida de mi cuerpo, siento que mi problema empeora. Levantar cosas empeoró mi dolor en el antebrazo. Inclinarse hizo que mi dolor de espalda empeorara. Correr empeoró mi dolor en el pie. El lema es “Sin dolor, no hay ganancia”. Para mí, sin embargo, el eslogan correcto es: “El dolor engendra dolor”. El dolor físico persistente solo conducirá a más dolor en el futuro.

Entonces ¿Qué es lo que hace?

1. Examinar obsesivamente el comportamiento. Sin excepción, descubrí que la causa de mi dolor era el comportamiento. En forma de eslogan: La razón por la que siento es lo que hago. Lamentablemente, los detalles de por qué están lejos de ser obvios. De lo contrario, todo mi dolor será extremadamente breve. Entonces, el mejor analgésico básico es buscar obsesivamente cualquier comportamiento que pueda agravar su dolor. Luego pruebe sus ideas deteniendo conscientemente la actividad sospechosa.

Por ejemplo, cuando tengo un dolor terrible en el coxis, naturalmente sospecho que estoy sentado en la dirección equivocada. Así que probé sillas con varios ángulos de respaldo hasta que descubrí que el ángulo recto de 90 grados era el menos doloroso para mí.

Del mismo modo, cuando mi antebrazo derecho comenzó a dolerme hace un año, eventualmente noté que estrechar las manos agravaba severamente mi dolor. Así que dejé de temblar hasta que el dolor se convirtió en un recuerdo lejano.

2. Ortesis, ortesis, ortesis. Los médicos ofrecen una redacción costosa. Por el contrario, su farmacia local ofrece alivio económico. Después de que varios médicos no lograron aliviar mi dolor en el pie, fui a la farmacia y compré todos los productos para los pies que vendían. Algunos de los resultados no funcionaron, pero rápidamente aprendí que un simple soporte para el arco puede reducir significativamente el dolor. Esto, a su vez, me llevó a buscar un soporte de arco más ancho. Eventualmente, pegué locamente el soporte de arco femenino sobre el soporte de arco masculino, y mi dolor en el pie desapareció. Hasta donde yo sé, soy el ensamblador líder mundial de ortesis de pie manuales.

Otro ejemplo: cuando tengo dolor en el coxis, naturalmente pruebo una silla más blanda. Me ayudó un poco, pero rápidamente decidí comprar y probar una docena de almohadillas diferentes. Además de una silla de 90 grados y finalmente me deshice del dolor de coxis.

3. Obsesionado con la experimentación. Si no tiene una idea de buen comportamiento, intente con cualquier idea que se le ocurra. Por lo general, puede saber en uno o dos minutos si está exacerbando su problema. Cuando me dolía la espalda en septiembre pasado, probé todas las posiciones para dormir, tipos de cama y arreglos de almohadas que pude imaginar. Esperaba que casi todas las ideas fracasaran, pero sigo intentándolo. Al final, descubrí que me despertaba con un dolor de espalda mínimo si apilaba dos almohadas suaves y gruesas horizontalmente debajo de mi vientre y luego colocaba una almohada plana verticalmente debajo de la parte superior de mi pecho. Después de golpear esta T invertida, probé varias almohadas para mejorar el alivio del dolor.

4. Centrarse en las causas próximas. Lógicamente, su “problema de comportamiento que causa dolor” podría ser una deficiencia de vitaminas. En la práctica, sin embargo, el razonamiento a partir de causas próximas es muy fiable: causas similares. El dolor de pies es causado por caminar o pararse en la dirección equivocada. La causa del dolor de cóccix es la postura incorrecta para sentarse. La causa del dolor en el antebrazo es sujetar y levantar de forma incorrecta. La última vez que tuve dolor de espalda fue difícil de diagnosticar porque tenía tanto dolor al principio que todas las acciones me dolían. Sin embargo, una vez que progresé, descubrí que mi dolor de espalda solo se intensificaba cuando estaba sentado. Esto a su vez me permitió centrarme en diferentes sillas, cojines, etc. Ahora estoy casi curado.

Si bien esta es solo la experiencia de una persona, mis principios se aplican una y otra vez a mí. Cuando me golpeó un nuevo dolor, desempaqué mi equipo bien probado y me puse a trabajar. Obviamente, mi método no funcionará para todos, pero dudo que funcione de maravilla para el 80% que lo toma en serio. Incluso si el dolor crónico nunca te molesta, algún día lo hará. Así que presta atención.

PS Tuve una resonancia magnética con un hormigueo en la cabeza. Como de costumbre, el médico no encontró nada y no supo cómo ayudarme. Afortunadamente, terminé notando que mi cabeza picaba más cada vez que me acercaba a las rejillas de ventilación. Así que reduje la calefacción artificial por completo, me vestí más abrigado y mi hormigueo casi desapareció.

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